Если вы только начали свой путь ранних подъёмов, то вы можете столкнуться с сонливостью примерно часов в 10-12 (бывает и вечером в 16-18) В этой статье мы приведём личные примеры, как взбодрить себя.

Начнём с еды. Еда сама по себе может повысить активность организма, особенно если соблюдается режим питания. Сложные углеводы, специи имбиря и перца больше способствуют активности, чем жирная пища.

Так же в список пищевых стимуляторов входят женьшень и элеутерококк (если у Вас нет аллергии!) продаётся в аптеках, стоит недорого. Женьшень, точнее замоченный корень женьшеня — наш личный топ, бодрит очень хорошо.

Свежий воздух. Если нет возможности прогуляться, открывайте окно и проветривайте комнату.

Умойтесь или примите холодный душ.

Включите свет. Повышенная сонливость приходит с сокращением светового дня. Чтобы взбодриться откройте шторы, а если за окном уже темно, включите яркий свет.

Сделайте зарядку. Всего 5-7 мин, элементарные школьные упражнения и бодрость к вам придёт.

Что же делать, если это все не поможет?

Вздремните! Да-да, но это касается только дневного сна, не ложитесь после 14:30 это может привести к бессоннице и вялому состоянию. Сколько же времени надо отдохнуть днём. В идеале это 15-20 мин, когда ваши циркадные ритмы в порядке — это реально! И вы действительно «перезагрузитесь»

Мы пробовали спать 1 час, тоже можно, но не больше, на себе испытали, что потом тяжело проснуться и приступить у делам.

И помните, самое главное — это Ваш настрой! Как вы себя рано утром настроите на день, так он и пройдёт. Только Вы решаете каким будет день.

Комментарии

Your email address will not be published.Required fields are marked *