• Добро пожаловать в клуб "5 утра"!

    Проснись! Пока ты спишь твоя мечта никогда не сбудется!
  • Усовершенствуй свой режим дня!

    Наш опыт поможет тебе!

Цель клуба

Зачем просыпаться в 5 утра?

Приветствуем тебя в клубе 5 утра, если ты читаешь это, значит хочешь изменить свою жизнь. И мы поможем тебе в этом! Здесь ты найдёшь ответы на такие вопросы: зачем просыпаться в 5 утра? Почему именно 5 утра? Как с легкостью просыпаться?

Все описанное здесь — наш личный опыт! Основатель клуба Максим просыпается в 5 утра более 3х лет.

Начал он это делать интуитивно, без прочтения книг 5 утра и тд, методом проб и ошибок вычислял время когда заснуть, как легче проснуться, что делать чтобы хорошо спать… не говоря уже о мелатонине, его он испробовал более 6 -ти разных фирм, пока не пришёл к своему. И всем этим опытом мы с радостью поделимся с Вами!

 

В чем преимущество?

О пользе ранних подъёмов

Начнем, пожалуй, о самом важном, — здоровье. У каждого человека есть свои биологические часы, они же циркадные ритмы. Циркадные ритмы — это циклические колебания интенсивности различных биологических процессов,

Наши рекомендации для хорошего сна

1

Ложимся спать около 22.00

( сразу может не получиться, не травмируем себя, стараемся по возможности уснуть до 23:30)

2

Чтобы раньше лечь — важно разгрузить голову до сна: в 20.30 — 21:00

Отключаем интернет или убираем телефон. Не смотрим в соц.сети, ноут, телевизор

3

Перед сном полезно:

— душ

— развивающая книга

— медитация

— проветрить спальню перед сном (свежий воздух)

На утро

Стараемся встать с первым будильником. Можно завести несколько, но не желательно (не полезно для сердечно-сосудистой системы) — сразу встаём с кровати — умыться свежей водой — принимаем стакан воды — утренние ритуалы.

Блог

Поддержание бодрости в течении дня

Если вы только начали свой путь ранних подъёмов, то вы можете столкнуться с сонливостью примерно часов в 10-12 (бывает и вечером в 16-18) В этой статье мы приведём личные примеры,

Ссылки, книги

Перечисленные здесь книги, помогут лучше понять концепцию клуба «5 утра», ознакомиться со всеми преимуществами раннего пробуждения более подробно, а также найти ответы на возникшие вопросы. Статья будет регулярно обновляться, поэтому

Контакты

    Отправьте нам письмо, если возникли вопросы!

    Instagram

    Telegram Messenger

    • Наш клуб
    • Преимущества
    • Рекомендации
    • Блог
    • Контакты